Za dużo wymagasz od życia ;) Gdybym wiedział, że się uda to bym to robił na 100%. Gdybym to brzmi za spokojnie. Chcesz prowadzić spokojne życie nie wychylając się z niego. Gdyby każdy to wiedział..każdy byłby mistrzem świata i milionerem a nie każdy nim jest. Ryzyko występuje w każdej dziedzinie życia ty decydujesz czy wolisz żyć spokojnie czy [...]
[...] z pogodą niemal idealnie i ani razu nie zmokliśmy. Kusiło mnie pobiegać (po Kościelisku), ale nogi bywały ciężkie i nie chciałam się za bardzo forsować, może w sierpniu się uda coś zaliczyć jeśli nic złego znów sobie nie zrobię. 5.06.2016 Po podrózy obczajenie prognozy, przebierka i nasz ulubiony rozgrzewkowy standard – Sarnia Skała, wejście [...]
19.07.2016 Miałam badania, ale pełny panel tarczycowy będę robić w listopadzie, bo wtedy mam wizytę u endo, to może chociaż część się uda nieodpłatnie. Morfologia cała w normie, sód, potas, magnez też. Żelazo zaginęło w akcji (edit: się znalazło: 47, a norma od 50), ferrytyna też w listopadzie będzie. Ciśnienie 123/60 Tętno 53 Saturacja 99 HGB [...]
Tak się zastanawiałam czy pobiegniesz po tych przygodach z bolącą nogą, ale fajnie, że Ci się udało. :-) Miałam Cię jakoś łapać, ale stwierdziłam, że w tym tłumie to jednak będzie ciężko się znaleźć i odpuściłam. Bieg rzeczywiście super, pozytywna energia unosi się wszędzie na trasie, choćby z tego powodu warto wystartować. Masz jakieś plany [...]
Witam Pora na spóźnione podsumowanie Po zestawieniu fotek przez te 7 tygodni nie widać zbytnio różnicy.... Ale patrząc od początku roku trochę lepiej to się przedstawia... Dlatego zapraszam do swojego dziennika (link w podpisie) do obejrzenia różnicy Celem cyklu było zbudowanie masy mięśniowej i utrata tkanki tłuszczowej... Dlatego nie należy [...]
Witam Pora na spóźnione podsumowanie Po zestawieniu fotek przez te 7 tygodni nie widać zbytnio różnicy.... Ale patrząc od początku roku trochę lepiej to się przedstawia... Dlatego zapraszam do swojego dziennika (link w podpisie) do obejrzenia różnicy Celem cyklu było zbudowanie masy mięśniowej i utrata tkanki tłuszczowej... Dlatego nie należy [...]
[...] 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu (górna i dolna cześć pleców, barki) 5.wznosy z opadu (dolna czesc pleców) 6.przysiad z piłką za plecami (czworoglowy uda) 7.wznosy bioder leżąc na piłce (dwugłowy uda, mięśnie pośladków) 8.wznosy łydek siedząc na piłce (łydki) 9.odwrotne brzuszki z piłką (mięśnie brzucha, dolna cześć) [...]
[...] 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu (górna i dolna cześć pleców, barki) 5.wznosy z opadu (dolna czesc pleców) 6.przysiad z piłką za plecami (czworoglowy uda) 7.wznosy bioder leżąc na piłce (dwugłowy uda, mięśnie pośladków) 8.wznosy łydek siedząc na piłce (łydki) 9.odwrotne brzuszki z piłką (mięśnie brzucha, dolna cześć) [...]
[...] ramionami leząc na brzuchu (górna i dolna cześć pleców, barki) 3x12x po1,5kg 5.wznosy z opadu (dolna czesc pleców) 3x12x po1,5kg 6.przysiad z piłką za plecami (czworoglowy uda) 3x12x po4kg 7.wznosy bioder leżąc na piłce (dwugłowy uda, mięśnie pośladków) 8.wznosy łydek siedząc na piłce (łydki) 3x12x po4kg 9.odwrotne brzuszki z piłką (mięśnie [...]
pomijając oczywisty aspekt odpowiedniej diety, bazowaliśmy głównie na ciężkich,złożonych ćwiczeniach typu: przysiady ze sztangą,wyciskania nogami,uginania nogami,wykroki,wyprosty. Przy przysiadach i wyciskaniach stosowaliśmy zazwyczaj ok.4 serii w zakresie powtórzeń od 6 do 10. Przy uginaniach i wyprostach trochę więcej ok.8/10/ Ogólnie mówiąc na [...]
[...] zabiło mni 8kg! hip thrust - zejście o 10kg było zbyt duże, mogłam wziąć 65 kg, ale jednak do końca próbowałam wyczuć wszystko co powinnam, bo coś za bardzo wewnętrzną część uda czułam. glute bridge - ała - zrobione porządnie, ale że przesuwam się na karimacie do tyłu, to muszę często pauzować żeby poprawić pozycję, mimo że wbijam stopy w ziemię, [...]
Rion - może kiedyś uda się spotkać ;-) Cruella - 8-) 8-) }:-( :)) popuri - koniecznie trzeba powtórzyć foto z poprzednich FIWE ;-) tak dla porównania %-) _________________________________ U mnie miskowo i treningowo wg założeń, nie mam czasu zebrać tego i wypisać, bo doba za krótka @@-) ale pomiary mnie bardzo cieszą i obraz w lustrze również, bo [...]
[...] kwestiami związanymi z zawodami pomagali mi Artur i Sylwia. Do samego wyjścia na scenę. Natomiast lekko “olana” poczułam się po zejściu ze sceny, gdzie jednak nie udało mi się zdobyć miejsca… Chyba to zaważyło w dużej mierze na moim zakończeniu współpracy z nimi ;-) Kielce - Miałyśmy startować w trzy :-)) Agata, Karola i ja. I tak [...]
[...] mozliwosci cwiczyc w domku to w sumie tez fajnie Moj tata na wiosne planuje kupic atlas i wstawic do garazu,ale to dla mnie bedzie raczej z wczesnie na takie cos. Ale moze uda mi sie namowic go na jakies inne ''gadzety'' Wampirate w szkole jem w nt jedna kanapke z jajkiem i orzechami. W dni treningowe dodatkowo kanapke lub kasze z kurczakiem. [...]
[...] tydzien minal ale sie nie waze:P Mierzylem sie dzisiaj z pomoca taty nitka bo nie mam miarki i nie wiedzielismy gdzie kupic, w selgrosie nie bylo. pas 61cm biodra 71cm uda 38cm klatka 75cm ramie 20cm napięte ramie 22cm... przedramie 21cm lydka 29,5cm kark 30cm za tydzień wrzucę nowe pomiary + wagę, tydzień temu waga wahała się od 40-40,5 kg [...]
[...] lepiej,jesli obiektywnie ocenicie. Ogolnie to mi sie nie podobaja ;( widze jeszcze chude kosci u gory,wystającą klatke piersiowa,brrr... Na zdjeciu z przodu jakos dziwnie uda wyszly-wydaja sie takie duze i nieproporcjonalne do ciala,ale i tak moim zdaniem jeszczez deczka za chudo ,napięte udo-54cm,a lydka 33. A brzuchol jaki dzisiaj wzdety [...]
Pozwoliłem sobie zmienić nazwę będzie można lepiej porównywać i kontrolować. Marta nie tłumacz się co jadłaś bo to bez sesnu. Co można zauważyć na pewno poprawie uległy uda to rzuca mi się na pierwszy rzut oka. Także mięśnie pośladkowe się ujędrniły. Jednak to co mówisz o brzuchu nie jest prawdą bo nie widze zmiany sylwetka od pasa w górę [...]
Brzuchol wzdęty? Może nie żartujmy Ciesze się, że wstawiłaś zdjęcia. Widać, że ciężko pracujesz na te postępy. Pośladki i uda, jak zauważył kolega, zdecydowanie na plus. Mimo wszystko jest dalej bardzo szczuplutko, praktycznie bez tłuszczu. Dlatego dokładaj kalorii, bo sylwetka będzie prezentowała się o wiele ładniej, jak nabierzesz jeszcze [...]
Marta dobrze wiesz co o tym mysle i wierze ,ze uda Ci się wrócic do normalności. Ale najpierw trzeba wyleczyc dusze,bo co z tego ,ze będziesz miala piekne cialo jesli nie będziesz umiała się z tego cieszyć. Jesli się nie wyleczysz,to zawsze będzie jakies ''ale'' co do ciała i siebie samej. Nie myśl narazie o figurze,ale zacznij likwidować problem [...]
[...] ramionami leząc na brzuchu (górna i dolna cześć pleców, barki) 2.5kg na reke 3x15 5.wznosy z opadu (dolna czesc pleców) 3x15 6.przysiad z piłką za plecami (czworoglowy uda) 4kg na reke 3x15 7.wznosy bioder leżąc na piłce (dwugłowy uda, mięśnie pośladków)3x15 8.wznosy łydek siedząc na piłce (łydki) 4kg (l+p)30 (l+p)30 (l+p)30 9.odwrotne [...]
DT Tomuh "Cele, nie marzenia" - boks
